ลูกบอลเคเกลหรือไวเบรเตอร์: อันไหนดีกว่าสำหรับความแข็งแรงของอุ้งเชิงกราน?

คำตอบด่วน

หากเป้าหมายหลักของคุณคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ลูกบอลเคเกลแบบดั้งเดิมเป็นเครื่องมือที่ตรงจุดกว่า แต่ถ้าคุณต้องการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับความสุข เครื่องสั่นที่มีการกระตุ้นภายในที่แรงสามารถทำให้กิจวัตรสนุกยิ่งขึ้นและช่วยให้คุณทำอย่างสม่ำเสมอ เลือกตามสิ่งที่คุณให้ความสำคัญมากกว่า: การออกกำลังกายหรือความสนุก

ความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานสำคัญต่อการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ความมั่นคงของแกนกลางลำตัว และความพึงพอใจทางเพศ หลายคนสงสัยว่าลูกบอลเคเกลหรือเครื่องสั่นแบบไหนดีกว่าสำหรับจุดประสงค์นี้ คำตอบขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ: ลูกบอลเคเกลถูกออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ในขณะที่เครื่องสั่นเพิ่มการกระตุ้นที่ทำให้การออกกำลังกายรู้สึกเหมือนเป็นภาระน้อยลง

ในการเปรียบเทียบนี้ เราจะอธิบายประโยชน์ของแต่ละแบบ วิธีการทำงานสำหรับการออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน และสิ่งที่ควรพิจารณาก่อนเลือก เราจะแนะนำผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ช่วยได้ ไม่ว่าคุณต้องการเครื่องมือฝึกเฉพาะทางหรือเครื่องสั่นที่ใช้เพื่อความสุขได้ด้วย

ลูกบอลเคเกลช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานอย่างไร

ลูกบอลเคเกลทำงานโดยการเพิ่มน้ำหนักและแรงต้านให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ เมื่อคุณค้างไว้ กล้ามเนื้อของคุณต้องหดตัวเพื่อไม่ให้มันหลุด ซึ่งเป็นการฝึกความแข็งแรงตามธรรมชาติ โดยทั่วไปใช้ระหว่างกิจกรรมประจำวัน ทำให้เป็นการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ

ประโยชน์หลักคือมันกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณในจุดที่ต้องการอย่างแม่นยำ การใช้เป็นประจำสามารถปรับปรุงความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ เนื่องจากออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกาย จึงมีน้ำหนักและขนาดต่างๆ ให้คุณสามารถเพิ่มระดับเมื่อแข็งแรงขึ้น บางรุ่นสั่นได้ เพิ่มความท้าทายหรือการตอบสนองทางประสาทสัมผัส

• เริ่มต้นด้วยลูกบอลที่เบากว่าและใหญ่กว่า แล้วค่อยๆ เปลี่ยนเป็นตัวที่เล็กหรือหนักขึ้น

เครื่องสั่นสามารถเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานของคุณได้หรือไม่?

เครื่องสั่นไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการฝึกความแข็งแรง แต่มันสามารถช่วยได้ทางอ้อม เมื่อคุณใช้เครื่องสั่นที่กระตุ้นกล้ามเนื้อภายใน อุ้งเชิงกรานของคุณมักจะตอบสนองด้วยการหดตัวโดยไม่ตั้งใจ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายเบาๆ โดยเฉพาะถ้าคุณทำเคเกลรอบๆ เครื่องสั่นอย่างมีสติ

ข้อได้เปรียบที่ใหญ่กว่าของเครื่องสั่นคือแรงจูงใจ หากการใช้เครื่องสั่นทำให้คุณอยากออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานเป็นประจำ คุณจะเห็นการปรับปรุงมากกว่าเครื่องมือที่ไม่น่าสนใจที่คุณไม่ใช้ เครื่องสั่นที่มีการกระตุ้นภายในที่แรง เช่น รุ่นกระตุ้นสองจุดหรือแบบสอดใส่ ยังช่วยให้คุณค้นหาและกระตุ้นกล้ามเนื้อที่คุณอาจพลาดได้

• ใช้เครื่องสั่นของคุณเป็นเครื่องมือในการโฟกัสการเกร็งกล้ามเนื้อระหว่างการสอดใส่

ข้อแลกเปลี่ยนโดยสรุป

• ความแม่นยำในการฝึก: ลูกบอลเคเกลแยกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณด้วยแรงต้านแบบถ่วงน้ำหนัก เครื่องสั่นไม่ได้ให้แรงต้านที่ตรงจุดนั้น แต่อาศัยให้คุณออกแรงรอบๆ อุปกรณ์ เลือกลูกบอลเคเกลหากคุณต้องการฝึกความแข็งแรงแบบเน้นเฉพาะ
• ความสุขและแรงจูงใจ: เครื่องสั่นมีแนวโน้มที่จะถูกใช้เป็นประจำเพราะให้ความรู้สึกดี ยิ่งคุณออกกำลังกายบ่อยเท่าไหร่ ความก้าวหน้าก็ยิ่งดีขึ้น นี่คือจุดที่เครื่องสั่นชนะในเรื่องความสม่ำเสมอ เลือกเครื่องสั่นหากคุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อทำแบบฝึกหัดอย่างต่อเนื่อง
• ความหลากหลาย: เครื่องสั่นมีฟังก์ชันหลากหลาย เช่น การสอดใส่ การดูด และการทำความร้อน ซึ่งช่วยเพิ่มประสบการณ์ ลูกบอลเคเกลเรียบง่ายกว่าและใช้เพื่อจุดประสงค์เดียวเป็นหลัก แต่บางรุ่นสั่นได้เพื่อเพิ่มการกระตุ้น ลองคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการนอกเหนือจากความแข็งแรง: คุณต้องการของเล่นที่ใช้ได้หลายอย่างหรือไม่?

ผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยได้

• มูน ซัคชัน เครื่องสั่นแบบดูด: การออกแบบที่ไม่สอดใส่: ส่งผ่านความสุขผ่านการสั่นที่พื้นผิว เหมาะกับระดับความไวที่แตกต่างกัน การออกแบบนี้เน้นการกระตุ้นภายนอก จึงเหมาะสำหรับความสุขและใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายเคเกลได้ แต่จะไม่ให้แรงต้านภายใน
• เวโรนิกา มินิ เครื่องสั่นอเนกประสงค์: กระตุ้นจุด C พร้อมกันสี่มิติ: เทคโนโลยีการดูดแบบพัลส์ลึก จุด G/จุด A/จุด U: ยืดหดความเร็วสูงเกือบ 300 ครั้ง/นาที การสอดใส่ความเร็วสูงและการกระตุ้นสองจุดช่วยให้คุณกระตุ้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานภายในพร้อมกับให้ความสุขที่เข้มข้น ทำให้การออกกำลังกายสนุกยิ่งขึ้น
• เซลด้า มินิ เครื่องสั่นดูดพร้อมทำความร้อน-42°C: ความลึกในการสอดใส่ประมาณ 5 เซนติเมตร ฟังก์ชันสามในหนึ่ง: สอดใส่ + ดูด + สั่น เหมาะกับขนาดของผู้หญิงเอเชีย ความยาวที่สั้นกว่าและฟังก์ชันรวมเป็นจุดเริ่มต้นที่อ่อนโยนสำหรับมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มเครื่องสั่นในกิจวัตรอุ้งเชิงกราน

แบบไหนเหมาะกับคุณ?

เหมาะสำหรับ

• ผู้ที่มีเป้าหมายหลักคือการปรับปรุงความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานและยอมรับเครื่องมือออกกำลังกายเฉพาะทาง
• มือใหม่ที่ต้องการวิธีการแบบพาสซีฟที่ไม่น่ากลัวสำหรับการฝึกเคเกล

ไม่เหมาะสำหรับ

• ผู้ที่ต้องการการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายและความสุข จะพบว่าเครื่องสั่นน่าดึงดูดใจมากกว่า
• ผู้ที่มีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงอยู่แล้วและต้องการความท้าทายมากขึ้น: ลูกบอลเคเกลที่มีน้ำหนักอาจดีกว่า

ไม่ว่าคุณจะเลือกลูกบอลเคเกลหรือเครื่องสั่น ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ ลูกบอลเคเกลเป็นตัวเลือกที่เน้นความแข็งแรง ในขณะที่เครื่องสั่นเพิ่มความสุขที่ทำให้คุณมีส่วนร่วม ผลิตภัณฑ์บางอย่างรวมทั้งสองอย่าง ดังนั้นลองสำรวจตัวเลือกเช่นลูกบอลเคเกลแบบสั่นหรือเครื่องสั่นที่มีการกระตุ้นภายในเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับร่างกายและเป้าหมายของคุณ